立夏过后，气温节节攀升，酷暑悄然来袭。对于正值期末复习、校园奔波、户外实践或暑期实习的大学生而言，高温天气不仅带来闷热不适，更暗藏中暑危机。中暑轻则引发头晕乏力，重则危及健康，做好科学防护，是平安度夏的关键。

中暑是高温高湿环境下，人体体温调节、水盐代谢紊乱引发的急性综合征。长时间处于烈日下、剧烈运动后补水不足、长期待在密闭闷热空间，都是大学生中暑的常见诱因。早期识别中暑信号至关重要：若出现头晕头痛、口渴多汗、恶心乏力、注意力不集中，便是中暑前兆；若发展为体温超 38℃、面色潮红或苍白、心跳加快、呕吐腹泻，已属轻症中暑；若出现高热昏迷、肌肉痉挛、血压下降，需立即就医，切勿拖延。

日常学习生活中，科学防暑要牢记 “避高温、补水分、重防护、调作息” 四大原则。出行尽量避开上午 10 点至下午 4 点高温时段，往返教室、图书馆、操场时，穿戴浅色透气衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，减少烈日直晒。宿舍、教室保持通风，避免长时间待在无通风的闷热空间，合理使用风扇、空调，空调温度不低于 26℃，避免直吹受凉。

补水是防暑核心，不要等口渴才喝水。日常随身携带水杯，少量多次饮用温开水、淡盐水，或绿豆汤、酸梅汤等清热饮品，少喝冰水、浓茶、碳酸饮料，避免加重身体负担。饮食上多吃西瓜、黄瓜、番茄等清热利湿的蔬果，少吃辛辣油腻食物，减轻肠胃负担。

合理作息能增强抗暑能力，大学生需避免熬夜，保证 7-8 小时睡眠，让身体保持良好状态。高温天减少剧烈户外运动，体育课、户外社团活动尽量安排在早晚凉爽时段，运动后及时休息、补水，切勿立即冲冷水澡、吹空调。

若身边同学出现中暑症状，务必冷静处置：立即将患者转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭额头、腋下、脖颈降温；轻症者可饮用淡盐水或防暑饮品，服用藿香正气水等防暑药物；若症状无缓解、出现重症中暑表现，第一时间拨打 120，送往医院救治。

夏日炎炎，防护当先。大学生作为青春活力的群体，更要重视自身健康，把防暑知识融入日常，远离中暑风险。愿大家都能科学避暑、清凉度夏，以健康体魄投入学习与生活，安然度过每一个热烈的夏日时光。

                                                                                                                                                                                 后勤管理服务中心